Mon approche

Face à une foule de conseils alimentaires normatifs, restrictifs et souvent contradictoires, on se retrouve souvent perdu… Que faut-il manger pour prendre soin de sa santé, réguler son poids, trouver son équilibre ?

Mon approche est personnalisée à chacun, adaptée à vos besoins spécifiques et à vos attentes. Je peux vous accompagner pour vous aider à trouver votre équilibre personnel, car il n’y a pas de formule toute faite, de règles applicables à tous…

L’objectif du suivi est de vous accompagner pour vous amener progressivement, à votre rythme à trouver votre propre formule, en fonction de vos besoins spécifiques, votre état de santé, votre organisation de vie, vos émotions, votre culture, vos goûts, etc.

Les maîtres mots de l’accompagnement sont écoute, empathie et bienveillance. Nous fixons ensemble les objectifs et nous les réévaluons en permanence en fonction des réussites et des difficultés rencontrées.

Ma boîte à outils

Grâce à une expérience riche et des formations variées, je dispose d’une palette d’outils étendue que je pourrai vous proposer en fonction de vos besoins :

  • Le premier outil est l’écoute active, sans jugement, avec bienveillance pour vous comprendre et vous aider à vous comprendre vous-même, vous motiver, vous aider à cheminer, identifier et dépasser les obstacles qui se présentent…
  • Expériences sensorielles pour se connecter à ses sensations alimentaires : expériences destinées à reconnaître la faim, le rassasiement, expérience de dégustation…
  • Travail autour des croyances, règles alimentaires rigides et inadaptées qui vous empêchent d’être à l’écoute de vous-même et de vos besoins
  • Outils issus de la thérapie ACT et des thérapies comportementales:  outils d’observations des pensées, des émotions. Travail sur les valeurs et les objectifs de vie…
  • Carnet alimentaire pour observer son alimentation et son comportement
  • Questionnaires d’évaluation du comportement alimentaire
  • Médtation de pleine conscience, (mindfulness, mindful eating) : pour manger en conscience, pour prendre conscience de vos comportements, de votre façon de vous alimenter, de vos émotions, de vos pensées, jugements et croyances alimentaires
  • Cohérence cardiaque: pour apprendre à gérer votre stress.
  • Conseils nutritionnels d’ordre pratique pour gérer vos repas, vos courses, avec des idées de recettes ou des suggestions de menus adaptés à vos besoins
  • Conseils en micronutrition.

Les consultations

Comment prendre rendez-vous :

Pour prendre rendez-vous vous avez plusieurs possibilités :

  • Directement sur internet en suivant ce lien
  • Par téléphone ou sms au 06.63.95.96.09. Je ne réponds pas pendant les consultations donc laissez-moi votre message avec votre nom, le motif de votre appel ainsi que vos coordonnées. Vous pouvez aussi m’indiquer vos disponibilités pour que je vous propose un rendez-vous. Je vous recontacte dès que je le peux.
  • Par mail à : grilandas@lyon-dietetique.fr en m’indiquant votre nom, vos attentes et les crnéeaux sur lesquels vous êtes disponible pour fixer un rendez-vous.

 

Bilan initial (1 heure) :

Nous nous rencontrons pour un premier bilan au cabinet ou à distance par Skype.

Vous m’expliquez vos attentes, votre historique (poids, alimentation, santé…) Lors de ce premier rdv vous pouvez amener vos derniers résultats d’examens de santé, le carnet de santé pour les enfants, éventuellement le courrier de votre médecin.

Je vous explique ma manière de travailler et vous propose des pistes de travail personnalisées. Nous définissons ensemble les modalités du suivi (objectifs, régularité des séances…) Bien sûr vous prenez le temps de la réflexion avant de vous décider à vous engager dans un suivi.

 

Consultations de suivi :

La fréquence des consultations et la durée totale du suivi seront variables et adaptées à vos besoins. Nous en discutons ensemble.

Chaque consultation est l’occasion de faire le point de vos avancées, des éventuelles difficultés traversées, de développer un ou deux points à travailler. Nous définissons ensemble les prochains objectifs à explorer et je vous propose des outils concrets en fonction de vos besoins.

Tarif des consultations

Consultations au cabinet ou à distance par Skype :

  • Consultation initiale : 60 
  • Consultations de suivi : 50 €
  • Consultation à domicile (secteur Lyon 1er, Lyon 4ème et Caluire et Cuire) : 70 € 

 

Possibilité de prise en charge des consultations dans le cadre de réseaux de santé :

 

En cas d’impossibilité d’honorer le rendez-vous, je vous demande de me prévenir le plus rapidement possible. Tout rendez-vous non décommandé au moins 48  h à l’avance et non honoré sera considéré comme dû.

Les consultations ne sont pas remboursées par la sécurité sociale mais peuvent être prises en charge en partie par certaines complémentaires santé. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle.